egzersiz

Bağışıklığı ve pozitifliği arttırmak için en iyi nefes egzersizleri

İYİLEŞTİRİCİ NEFES EGZERSİZİ Burun deliklerinden nefes almak için altıya kadar sayın.6’ya kadar sayarak nefesinizi tutun.6’ya kadar sayarak burun deliklerinden nefes verin.Bu nefes egzersizi günün her saatinde, bilhassa stresli olduğunuzda ve molaya ihtiyacınız olduğunda yapılabilir. PH DENGELEYEN NEFES EGZERSİZİ Ellerinizi dizlerinizin üstünde tutarken, avuç içleriniz gökyüzüne bakacak şekilde omurganız düz olacak şekilde rahat bir pozisyonda oturun. …

Bağışıklığı ve pozitifliği arttırmak için en iyi nefes egzersizleri Devamı »

Spor yaralanmalarına karşı 11 etkili tavsiye!

Spor yaralanmaları sporun kaçınılmaz bir parçasıdır. Spor yaralanmalarının risk faktörleri, engellenmesi mümkün olabilen ve bir çok süre oldukça yönlü bir halde birkaç gruba ayrılabilir. Fizyolojik deformiteler, kondisyon, kişinin motivasyonu, yaş, cinsiyet, seçilen sporun ve ortamın yaşa korelasyonu (spor dalı, zemin, ekipman) ve hava koşulları belli başlı etmenlerdir. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Muaffak Bağdatlı mevzuyla …

Spor yaralanmalarına karşı 11 etkili tavsiye! Devamı »